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Una de las habilidades sociales para tener éxito es la ASERTIVIDAD y esta la podemos definir como la habilidad de expresar nuestros deseos,emociones,creencias y derechos  de una forma franca,abierta,directa y adecuada.Es una forma de negociar  para lograr el ganar-ganar. La persona asertiva dice lo que siente sin agredir, pero puede ser contundente al expresarse  de forma sincera. La asertividad se mueve entre dos extremos la pasividad y la agresividad. La pasividad es la falta de acción ante aquello que queremos o debemos expresar y la agresividad es la expresión ofensiva y fuera de tono ante algo que no estamos de acuerdo. Las personas reactivas entran dentro de este tipo de conducta. La asertividad es la herramienta que nos permite establecer limites claros,preserva nuestros espacios y establece la defensa de nuestros derechos. Algunos pasos importantes para ser asertivos son: 1.- Identificar la situación en la que necesitamos poner limites 2.- Exponemos claram

Hoy estuve en un examen de rutina, un  eco cardiograma que resulto al final un encuentro conmigo misma. Un lunes en la tarde, no es el mejor día para estar en una clínica, para una persona que trabaja y esta comenzando a planificar su semana, así que la impaciencia era el sentimiento que imperaba mientras pasaban las tres horas previas de espera para que me pasarán al consultorio donde me harían el examen medico. Pensaba para mi, que manera absurda de perder el tiempo y me decía que por algo las personas usuarias de las clínicas se llaman pacientes. Había olvidado lo que era eso. Al final de la tarde me atendieron y ya yo estaba más serena, así que disfrute de la experiencia, hasta tal punto que género en mi algunas reflexiones. Mientras me hacían el examen acostada en la camilla  pude ver como mi corazón latía con fuerza, y de pronto me di cuenta, lo infinitamente  agradecida que estaba por estos latidos . Tantas lunas han pasado desde que este corazón co

La gratitud es una actitud de reconocimiento que es importante ejercitar para nuestro bienestar interior. Muchas veces pensamos que nos merecemos todo, sin detenernos a reflexionar lo importante que es agradecerlo. Todo lo que nos rodea es un maravilloso regalo que hoy esta aquí para nosotros cumpliendo una gran función, sin embargo nada es eterno, pero el agradecimiento nos da esa sensaciòn de plenitud y de conexion que nos hace profundizar en la experiencia que vivimos. Como estaríamos agradecidos si supiéramos que es la última vez que vemos a un familiar,o esa mesa servida con tan ricos manjares y nos faltara mañana.Ese trabajo del que tanto nos quejamos y que nos permite el sustento y esta allí para nosotros pero mañana puede que no exista. Que importante es detenernos a meditar sobre esto y AGRADECER infinitamente todo lo que tenemos.Inclusive agradecer las malas experiencias porque ellas vistas después desde la lejanía fueron el yunque con que se tallo nuestra fortaleza.

Si nos hacemos consciente de los beneficios que tiene la risa y de los estudios que lo demuestran ,no dejaríamos un solo día de soltar grandes carcajadas para beneficiarnos de ella.El problema es que con el transcurrir del tiempo nos llenamos de rutinas,actividades y muchas veces preocupaciones que nos van alejando poco a poco de las  maravillas de una sonrisa y lo que es peor de lo valiosa que es activar la emoción de la alegría en nosotros. Tuve la inmensa fortuna de asistir a una dinámica de yoga de la risa el año pasado con Lenin Whilhem el director del Instituto Venezolano de Pnl y me quede fascinada con esta técnica donde nos reímos a carcajada limpia. Esto encendió mi interés por conocer un poco mas a fondo y luego de un año tuve la dicha de inscribirme en la certificaciòn de Líder en Yoga de la Risa con Jesús Reguetti maestro en yoga de la risa representante en Venezuela de Madame Kataria el creador de la misma y pude sentir en experiencia propia toda la lluvia de endorfin